睡不好 吃起來！
看到之前大家投票的結果
大約有七成的人都有
晚上睡不著、白天醒不了、或是睡不好的困擾
真心羨慕一躺就可以秒睡到天亮的人
因為這些人永遠無法體會什麼叫睡眠三大悲劇：睡覺被人吵、想睡睡不著、能睡卻睡不了
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●色胺酸是天然的助眠劑
它是合成血清素及褪黑激素的原料
血清素可以讓你放鬆心情安穩，大腦中的褪黑激素濃度增加時，也會讓會你開始有睡意。
如果你#睡不好 ，平時可以多攝取這些富含色胺酸的食物。
或著你也可以嘗試在晚間吃富含色胺酸的食物
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●#鈣 與神經傳導物質有關係，可以讓你肌肉放鬆，這也就是為什麼大家都說睡前喝杯溫牛奶的原因了。
#維生素D 不足也會影響維持睡眠的程度，多多曬曬太陽吧
其實許多維生素和礦物質都對睡眠有影響
失眠的人連做夢的權利都沒有
有夢最美，如果你想要有夢，還是建議你平時多多#均衡飲食 吧！
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